大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃多少蓝莓对眼睛好处的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃多少蓝莓对眼睛好处的解答，让我们一起看看吧。
blueberry能天天吃吗？
blueberry是蓝莓，可以天天吃，但却不能过量吃。
蓝莓营养丰富，不仅富含多种维生素和矿物质，还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物。而且蓝莓中含有的抗氧化剂可以中和体内自由基，每天吃一些蓝莓可以起到增强免疫力的作用。
但是蓝莓性寒，其中含有的花青素是一种很强的抗氧化剂，如果摄入过多的抗氧化剂，会清除体内原本健康的自由基，大大增加患疾病的机率，所以要控制好每天的食用量。一般建议每天不要超过20粒蓝莓就可以了。过量食用蓝莓有可能出现胃肠道的不良反应。
多吃蓝莓能改善视力吗？
蓝莓能改善视力的，
蓝莓含有一种花青素物质，可以促进视网膜是红素合成，可以增强视力，保护眼睛。桑葚含有多种护眼微量元素，含有丰富的维生素A，还能缓解眼睛干涩，缓解眼睛疲劳，预防夜盲症。
有人说多吃蓝莓对眼睛有好处，是真的吗？有什么科学依据？
我们每天都要做大量的事情，需要长时间用眼，这样就会很容易使人出现眼睛过度疲劳的情况，尤其是上班族和学生们，用眼的时间会更多，导致极易产生视力下降而引起近视的现象。
而有人说多吃蓝莓对眼睛有好处，这到底是不是真的，有什么科学依据呢？下面就来看一下吧！
一、蓝莓是否真的对眼睛有好处
虽然蓝莓并不能治疗近视，但是对眼睛确实有一定的好处。
主要是因为蓝莓中含有丰富的花青素，能够帮助促进视网膜细胞中视紫质的生成，预防重度近视及视网膜剥离，增进视力，而且它对消除眼睛疲劳也有一定的作用。
所以，蓝莓对近视者、眼睛经常疲劳、经常用眼的人群而言，可以每天适当的吃一点蓝莓。
除此之外，蓝莓还有其他的好处：
1、蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防心脏病的功效，能防止脑神经衰老。对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。
吃蓝莓对眼睛有好处的说法，来源于蓝莓富含的花青素和维生素A，从这两种营养素的作用机理来说，与眼睛及视力的健康有关，但是专门以蓝莓作为研究对象对眼睛有好处的科学研究依据不足，至于到底是不是真的我们不妨从蓝莓的营养素的角度来分析问题。
从蓝莓含有的营养素作用机理来看，蓝莓与眼睛的关系。
1、蓝莓含有的维生A是公认的与视力及眼睛有关的营养素，它会参与维持眼睛正常在黑暗环境中的视觉能力，促进眼睛光感色素形成，夜盲症的发生就与身体缺乏维生素A有关。
而且维生素A又称抗干眼病因子，临床上主要应用于治疗和缓解干眼病、角膜软化症和夜盲症等，所以维生素A对于眼睛健康有促进意义。
2、蓝莓含有的花青素是现阶段已发现的抗氧化能力最强的抗氧化物质，它可以对抗自由基对于身体细胞的损伤，有助预防脂质氧化导致的眼睛损伤，改善黄斑（眼睛对于强光的保护机制）恢复时间。
美国研究越橘的专家毛瑞博士发现越橘中富含的花青素有增加毛细血管的柔韧性，防止血管破裂；抗氧化性可清除自由基，预防动脉硬化以及强化眼睛里的毛细血管。从而有益于视力保护，预防眼底病变，改善眼底微循环的血流，对于预防眼部疾病有积极效果。
虽然上述研究虽不是针对蓝莓进行的，但是研究中的有效物质花青素起到了决定性作用，如果越橘中的花青素对于眼睛健康有促进意义，而蓝莓中的花青素与越橘中的花青素属于同种物质，所以也能侧面说明了蓝莓对眼睛也存有一定益处，而且花青素的作用还是得到公认的。
临床上有关于花青素的研究证实，花青素对于糖尿病及高血压型视网膜病变有较好临床效果，同时对于青少年近视、儿童弱视以及视觉疲劳等方面也有不同程度的临床效果。综上所述，蓝莓对眼睛有好处在于蓝莓中富含的花青素，而蓝莓中的维生素A含量有限，所以促进作用也有限，而花青素含量较高，可以起到不错的促进意义。
谢谢阅读，希望对您有所帮助。
到此，以上就是小编对于吃多少蓝莓对眼睛好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃多少蓝莓对眼睛好处的3点解答对大家有用。