大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么能保护眼睛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃什么能保护眼睛的解答，让我们一起看看吧。
吃什么食物对眼有好处？平时怎样保护眼？
平时喝菊花茶、吃适量蛋黄、吃西兰花、圣女果和玉米等食物对眼睛好。
1、菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
2、西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用。 西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害。
3、蛋黄除了叶黄素对眼睛有帮助，另一种玉米黄素也具有不错的抗氧化作用，能保护眼睛。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑部病变和白内障等眼疾。在吃蛋的同时，可同时多吃蔬菜水果，这样即能避免胆固醇过高，还能达到保护眼睛的效果。
4、圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
5、玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素――叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。黄斑是位于视网膜中心部位、掌控视力的组织。
保护视力的菜？
胡萝卜、红辣椒、芹菜、菠菜、油菜、芥菜、番茄、南瓜、黄瓜、菠菜、绿豆芽等蔬菜对眼睛好。
总体来说，富含多种维生素A以及维生素C等营养物质的蔬菜对眼睛都有一定的好处。维生素A是一种脂溶性醇类物质，多食用富含维生素A的蔬菜可以预防眼睛干和眼疲劳，所以可通过食用胡萝卜、红辣椒、大白菜、番茄、南瓜、黄瓜、菠菜、绿豆芽等蔬菜间接补充维生素A。
胡萝卜和菠菜等蔬菜是因为这些蔬菜富含胡萝卜素和维生素A，能够有效地保护眼睛健康，减缓视力下降的速度。
同时，这些蔬菜还富含多种抗氧化物质，能够有助于清除自由基，减少眼部组织的氧化损伤。
此外，这些蔬菜还富含多种矿物质和维生素B族，有助于改善视神经功能，增强视觉的敏锐度和清晰度。
如果你经常在电脑前工作，可以多吃这些蔬菜来保护眼睛，同时还应该多注意眼部卫生，避免长时间盯着屏幕和过度使用眼睛。
保护视力需要长期的坚持，而适当多吃这些蔬菜是一种简单而有效的方法。
保护眼睛建议十条怎么写？
1、保持良好的姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。平时看手机或者电脑的时候，要调整好坐姿，至少离屏幕四十公分的距离。这样不仅利于保护眼睛，还能够保护颈椎不受伤害。
2、多做眼部按摩。长时间用眼，会出现眼睛干涩、模糊等症状。可以在空闲时间做做眼部保健操，例如可将双手搓热，闭上双眼，然后轻压在眼睛上，反复做几次，会看到不一样的效果。
3、如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
4、40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。
5、如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。
6、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
7、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
8、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
9、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
10、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。
到此，以上就是小编对于吃什么能保护眼睛的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么能保护眼睛的3点解答对大家有用。