大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么保护眼睛的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃什么保护眼睛的解答，让我们一起看看吧。
保护眼睛吃什么好？
答：维生素A：预防眼干、视力衰退、夜盲症，素有"护眼之必需"之称以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多；维生素B：视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物；维生素C：有抗氧化作用，防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维C的食物很多，比如酸枣、猕猴桃、青椒、草莓等；维生素E：抗氧化剂，能很好的清除自由基，主要存在于坚果里如核桃、花生、松子、葵花籽里；玉米黄素：抵抗蓝光、预防视力退化，还能保护视网膜，食物来源以玉米、南瓜、菠菜中居多；花青素：近年来很受欢迎的一种抗氧化剂，医学临床报告显示蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。蓝莓、黑樱桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。叶黄素：一种类胡萝卜素，与玉米黄素一样可以阻挡掉伤害眼睛的蓝光。可以从洋葱、油菜、花椰菜中获得。
眼睛保护视力吃什么食物最好？
1.维他命A
维他命A能促进眼睛的发育和保护视力。身体缺乏维生素A会导致眼角膜或结膜干燥。如果身体缺乏维生素A,就会出现严重的夜盲。
含有丰富维他命A的食物有:猪肝、羊肝、牛肝、鸡蛋、牛奶、奶粉、奶油、乳酪等,刀鱼、大比目鱼、鲑鱼肝等。含胡萝卜素或胡萝卜素的食物,如胡萝卜、番茄、红辣椒、菠菜、生菜等。
2.(维生素B2)核黄素
核黄素在人体缺乏时,眼睛怕光、流泪、发痒或有灼热感,出现视觉疲劳。
眼睛保护视力需要摄入足够的维生素 A、C 和 E，以及胡萝卜素和叶黄素等营养素。以下是一些富含这些营养素的食物：
胡萝卜、南瓜、胡萝卜素：这些食物富含胡萝卜素，有助于维持视网膜的健康。
菠菜、绿色豆类、甜菜：这些食物富含叶黄素和玉米黄素，有助于保护视网膜。
柑橘类水果：这些水果富含维生素 C，有助于保护眼睛的弹性。
鱼类：这些食物富含 DHA，有助于维护视网膜健康。
坚果和种子：这些食物富含维生素 E，有助于保护眼睛的健康。
此外，保持充足的水分摄入，以及避免过度使用眼睛，如长时间盯着电子屏幕等，也有助于保护眼睛健康。
吃什么东西可以保护眼睛？
可以保护眼睛的东西有动物肝脏、蛋黄、牛奶、菠菜、胡萝卜、南瓜、柑橘、芒果等，眼球运动依靠肌肉的收缩，钙与肌肉的灵活性关系十分密切，可以补充牛奶、豆腐、海米等。维生素C、维生素E能够延缓眼球功能的衰老，增加视神经营养。
保护视力用什么药？
保护视力目前还没有这种药物，但是可以购买鱼肝油进行服用，能够起到一定的预防作用。也可以在医生的指导下购买相关眼药水滴入眼睛。能够起到很好的缓解作用，平时也要适当的多吃一些含维生素丰富的食物，如蔬菜水果等。可以多吃一些胡萝卜，补充必要的胡萝卜素。
到此，以上就是小编对于吃什么保护眼睛的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么保护眼睛的4点解答对大家有用。